aus dem Buch Wohlfühlsuppen für jeden Tag
Foto: © Jane Lawrie, Annie Rigg, Nicky Collings
Für 4 Personen
Vorbereitungszeit: 40 Minuten
Tiefgekühlt haltbar: bis zu 3 Monate
Das brauchen Sie:
- 2 EL Olivenöl
- 1 Zwiebel, gehackt
- 2 Knoblauchzehen, fein gehackt
- 2cm frischer Ingwer, fein gerieben
- 1⁄4 TL Chiliflocken
- 500g Süßkartoffeln, in kleinen Stücken
- 1 rote Paprikaschote, gehackt
- 1⁄2 Dose Pizzatomaten (etwa 200g)
- 1 TL Kreuzkümmelsamen, ohne Fett geröstet und zerstoßen
- 1 TL Koriandersamen, ohne Fett geröstet und zerstoßen
- 1l heißer Gemüsefond
- 2–3 EL Erdnussbutter mit oder ohne Stückchen
- einige Spritzer Tabasco (nach Belieben)
- Chiliöl, zum Servieren
Und so geht's:
Schritt 1: Das Öl in einem großen Topf erhitzen. Die Zwiebel darin 3 Minuten anschwitzen. Knoblauch, Ingwer und Chili unterrühren und 1 Minute anbraten. Süßkartoffeln, Paprika, Tomaten und zerstoßene Gewürze zugeben und 2 Minuten anbraten. Den Fond zugießen und zum Kochen bringen, dann die Hitze herunterschalten und alles 12–15 Minuten köcheln lassen, bis die Süßkartoffeln weich sind.
Schritt 2: Die Suppe vom Herd nehmen und im Mixer oder mit dem Pürierstab glatt pürieren (sofern erforderlich, portionsweise vorgehen). Das Püree durch ein Sieb streichen, um die Paprikahaut zu entfernen. Die Erdnussbutter in die Suppe einrühren, die Menge dabei nach Geschmack abstimmen. Für mehr Schärfe noch ein paar Spritzer Tabasco unterrühren. Die Suppe auf kleiner Stufe erhitzen und mit etwas Chiliöl beträufelt servieren.
Foto: © Jane Lawrie, Annie Rigg, Nicky Collings
Für 4 Personen
Vorbereitungszeit: 40 Minuten
Tiefgekühlt haltbar: bis zu 3 Monate
Das brauchen Sie:
- 2 EL Olivenöl
- 1 Zwiebel, gehackt
- 2 Knoblauchzehen, fein gehackt
- 2cm frischer Ingwer, fein gerieben
- 1⁄4 TL Chiliflocken
- 500g Süßkartoffeln, in kleinen Stücken
- 1 rote Paprikaschote, gehackt
- 1⁄2 Dose Pizzatomaten (etwa 200g)
- 1 TL Kreuzkümmelsamen, ohne Fett geröstet und zerstoßen
- 1 TL Koriandersamen, ohne Fett geröstet und zerstoßen
- 1l heißer Gemüsefond
- 2–3 EL Erdnussbutter mit oder ohne Stückchen
- einige Spritzer Tabasco (nach Belieben)
- Chiliöl, zum Servieren
Und so geht's:
Schritt 1: Das Öl in einem großen Topf erhitzen. Die Zwiebel darin 3 Minuten anschwitzen. Knoblauch, Ingwer und Chili unterrühren und 1 Minute anbraten. Süßkartoffeln, Paprika, Tomaten und zerstoßene Gewürze zugeben und 2 Minuten anbraten. Den Fond zugießen und zum Kochen bringen, dann die Hitze herunterschalten und alles 12–15 Minuten köcheln lassen, bis die Süßkartoffeln weich sind.
Schritt 2: Die Suppe vom Herd nehmen und im Mixer oder mit dem Pürierstab glatt pürieren (sofern erforderlich, portionsweise vorgehen). Das Püree durch ein Sieb streichen, um die Paprikahaut zu entfernen. Die Erdnussbutter in die Suppe einrühren, die Menge dabei nach Geschmack abstimmen. Für mehr Schärfe noch ein paar Spritzer Tabasco unterrühren. Die Suppe auf kleiner Stufe erhitzen und mit etwas Chiliöl beträufelt servieren.
